接下来会从心肝脾胃肾，5点来来打造你，让你的身体恢复完美状态.
心脏篇:心脏是人体内最重要的器官之一，承载着人体循环系统的重要职责，心脏的健康对人体健康有着至关重要的影响，因此了解心脏健康知识是每一个人必须重视的事情。
下面，我将为大家介绍几点心脏健康知识，
1.保持健康的饮食习惯
心脏健康与饮食习惯有着紧密的联系。
高油脂、高胆固醇和高热能食物是心脏健康的“杀手”，如饮食不当会引起血脂升高、血压升高、血糖不稳等问题，导致心血管疾病。
因此我们需要尽量减少高油脂、高胆固醇和高热能食物的摄人,多吃水果、蔬菜、鱼类、坚果等富含健康营养素的食物.
2.保持规律的运动习惯
适度的体育运动可以增强心肺功能，提高心脏健康水平，
每周进行 150 分钟的有氧运动可以降低心脏疾病的风险。
我们可以选择散步、慢跑、游泳等低强度的运动，慢慢地逐渐增
加运动强度和次数，但是需要根据自身身体情况逐渐适应。
3.控制血脂
血脂升高是心脏疾病的一个很大的危险因素。过高的血脂会导致动脉硬化，使血管变窄、质量变差，从而引起心脏健康问题。我们需要控制饮食，选择低脂、低胆固醇的食物，并尽可能增加运动，避免长时间坐着不动，引发血脂升高，
4.戒烟酒
吸烟和饮酒对心脏健康都不利，尼古工和酒精对心脏和血管都有损害作用，吸烟和饮酒后心率和血压会上升、冠状动脉收缩，从而增加阻力、引起心脏负荷增加，导致心脏疾病，
5.坚持心脏健康检查
每年体检可以及时发现心脏健康的问题，如:高血压、心律失常、动脉硬化等。如果有家族遗传心脏疾病、工作压力大生活不规律等高风险因素，每年要加强检查，
肝篇:肝被称为人体最大、最繁忙且唯一可再生的内脏器官。肝总计有 500 多种功能，常见的功能有解毒功能、合成功能、代
谢功能、再生功能等等。简单说，人体内产生的毒素都要通过肝脏来解毒，就比如酒精经过肝的处理，最终会变成水和二氧化碳，而我们需要的凝血因子、血蛋白都是由肝脏合成的。相比于全球发病率为 0.01%的肝癌，
我们国内成年人脂肪肝的发病率高达 29.9%.而肝病的治疗手段主要有药物治疗、人工肝治疗和肝移植三种，每一项的治疗费都是非常昂贵的，想要拥有一个健康的肝脏，一定要从饮食、运动、心态三方面进行调整杜绝深夜烧烤和一切高油高盐的食物，拒绝熬夜，调整心态，适量运动，你总会有一颗好肝的，你的身体离完美状态又近了一步。
脾篇:脾脏是人体内最大的淋巴器官，淋巴是由淋巴细胞以及淋巴液组成，分布在全身各处，是组成免疫系统的重要成分，因此，脾脏也是人体很重要的具有免疫功能的器官如何调理好自己的脾呢?
1.注意保暖:
我国的中医认为大部分疾病都是阴阳不协调，风湿邪秽侵人机体导致的，大部分的疾病都是没有做好保暖措施,在春季,早晚温差大，又是过早的脱掉厚衣服，导致湿邪人体，而湿寒之气对脾的伤害是很大的，它们会堆积在脾内，导致消化不良、胃疼、肠胃炎症等。日常要做好保暖，注意温度变化尤其是腹部的保暖。
2.适度按摩:
经常按摩腹部也能起到健脾的效果，双手放在肚脐附近，顺时针和逆时针各轻揉60下，注意力度不要太大，按摩时间也不能过长，平常躺在床上的时候也可按摩足三里穴，同样能达到调节脾胃的功效.
3.保持积极乐观的情绪:
积极的情绪可以使人身心健康，也可以调理阴阳、平衡气血,气而顺畅，神志清楚，是身体保持健康的一大因素。医学证明，积极乐观的心情，可以刺激人的中枢神经，中枢神经的兴奋，可以加强大脑对身体的调节作用，人体内的消化、吸收、分泌和排泄都会受到心情的影响。所以，保持积极乐观的心态可以改善脾虚，
4.适当的运动:
生命在于运动，运动有许多形式，例如:跑步、爬山、攀岩快步走、瑜伽等。经常参加体育运动，可以有效的刺激肠道蠕动，提高消化能力和吸收能力，同时，也可以加强体内的新陈代谢，排出毒素.同时，运动可以加快身体的气血平衡,有助于脾虚的调节，5.科学的饮食习惯:
改善脾虚的症状需要每天定时，定量的吃饭,做到荤麦搭配,营养均衡 粗细搭配，不挑食，不偏食，除了主食之外，还应该多吃一些蔬菜水果，这样有助于助消化，也可以补充维生素和微量元素，在平时少吃一些生冷的食物，不要吃太多的油炸食品、生冷食物，这样，你的身体的完美状态又进了一步
胃篇:它有完全独立的神经系统，因此被称为人体的第二大脑，所以你日常的负面情绪会影响到你的胃。高压工作者常常都有胃酸导流的情况，除了及时就医以外，这也是身体对我们的警告，那么当处于焦虑、抑郁的时候，我们应该怎么办呢?首先要减少生活中的负能量，往往一个好的居住环境总会让你有一个好的心情，而好的面容和身材也会大大的增加你的自信。记住，一定不要否认自己，让自己保持消极的情绪,日常要远离那些负面的人和事儿，一定要有长跑的习惯，他会让你持良好的心态和对抗困难的勇气，还有一点一定要少吃精加工的食物。做到这些，你一定会有一个良好的胃，你的身体的完美状态又进了一步，
肾篇:良好的肾能带来什么?
肾主骨生髓，这个髓指的是骨髓和脊髓，脊髓上通于脑，
李时珍说过，脑为元神之腑肾对你的思维、记忆力、注意力有一定的影响，肾开窍于耳,
肾好的人一般听力都很好，而听力下降、耳鸣都是对你的警告。
肾其华在发，肾健康的人，一般头发乌黑浓密，不易脱落，肾气足则精力充沛，尤其是休息后更是精力充沛，那该如何保护我们的肾呢?首先要保证日常的饮水量尽量少，盐可以选择海盐，量保持在六克左右，日常不要憋尿，运动方面，我推荐你做提肛运动，对你的提升真的很大。
饮食方面可以吃一些黑色的食物，如黑枸杞、黑芝麻、桑葚等。等等拥有一颗强大的肾，你的身体离完美状态又近了一步
最主要的就是少撸！肾精要保持最饱满，不要外泄！
现在看很多年轻人无精打采，白色苍白
多是小电影看多了，撸多了。长期以往精气外泄，身体掏空！
一切 一切都是肾为主！！
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