草榴社區
» 您尚未
登錄
註冊
|
搜索
|
社區服務
|
银行
|
邀请注册
|
幫助
社區服務
.:.
草榴社區
»
技術討論區
»
保护好屁股很重要！有些人的屁股已经“死”了……
＜
上一頁
1
2
3
4
下一頁
＞
回帖
發布主題
本頁主題:
保护好屁股很重要！有些人的屁股已经“死”了……
字體大小
寬屏顯示
只看樓主
最新點評
熱門評論
時間順序
久伴柒柒
級別：
光明使者 ( 14 )
發帖：
9337
威望：
17484 點
金錢：
46602 USD
貢獻：
366600 點
註冊：
2023-11-12
資料
短信
推薦
編輯
保护好屁股很重要！有些人的屁股已经“死”了……
臀部，大概是最容易被我们忽略的身体部位了。它不像脸是“门面担当”，也不像胃不舒服会疼痛。它好似默默无闻，但却是一个不可忽略的养生“健康区”。
臀部，一个重要的“健康区”
1.臀部是一个重要的养生区
臀部尾骨以上、腰椎以下这个位置，是八髎穴的所在，是膀胱经中部的枢纽。中医养生专家迷罗2011年在健康时报刊文介绍，刺激八髎穴可以清除上半身的毒素，改善腰背酸痛、坐骨神经痛、痔疮等问题。同时，它对治疗生殖系统，尤其是妇科毛病特别有效，是妇科要穴，专门消炎、活血、化瘀。所以女性要经常敲一敲这个位置，坚持一阵子，炎症消除了不说，人也会变得更温柔。
2.适当拍臀部可以改善供血
北京中医医院副主任医师辛海2013年在健康时报刊文介绍，大脑和臀部似乎风马牛不相及。人体有两条重要的经络，连接着臀部和大脑，这便是膀胱经和督脉。其中，人体臀部中间的尾骨这里，有个穴位，叫长强穴，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部，所以敲打尾骨和臀部的承扶（臀横纹中点）穴，可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，从而起到改善脑部供血的目的。
3.臀部肌肉功能非常重要
臀肌是一组由7块形态不一的肌肉组成的肌肉群。臀肌无力还会进一步导致平衡问题以及膝关节和足部的疼痛等问题。因为臀肌不工作，腰部和膝部肌肉除了要完成自己本身的工作之外，还要分担臀肌的工作，长此以往，就会出现劳损，表现为腰酸、屁股痛和膝盖痛。
4.大腿和臀部丰满的人或更长寿
腿粗、屁股大的人，或许更长寿。《英国医学杂志》（BMJ）上的一项研究表明，研究表明，身体中间部位的高脂肪量，与各种原因所导致的早期死亡风险提升都有关系，而大腿和臀部丰满的人早期死亡的风险较小。即便是对于那些全身脂肪量都较多的来说，研究结果仍然是这样。
有些人的臀部已经“死”了
随着工作、生活方式的改变，久坐不动的人越来越多。现代人的臀部压力更大！时间一长，屁股被“坐死了”——扁了、痛了，想靠锻炼“激活”一下，却发现屁股早就不知道怎么使劲儿了。
复旦大学附属中山医院许少芳在医院公众号刊文表示，“死臀综合征”也称为“臀肌失忆症”。通俗来讲就是，臀部的肌肉由于长时间不工作，导致它忘记应该如何工作了。死臀综合征可发生在任何人身上，其发生概率取决于人们的工作环境、生活习惯以及运动习惯。其中，久坐是死臀综合征最重要的危险因素。
“人体的臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位。”北京朝阳医院内分泌科主任医师高珊2018年在健康时报刊文介绍，久坐族长期不运动，如果又喜欢高糖高脂食物，引发脂代谢紊乱，脂肪就会在臀部和腰腹堆积，形成肥胖的恶性循环。臀部慢慢变大了，如果你还久坐不起，它还会慢慢失忆，臀肌会忘记怎么复原，就算站起来或是运动时也仍然保持放松状态。
如何保养好自己的臀部？
1.不要久坐
坐着的时候，全身的压力基本在屁股上。所以如果长时间坐着，建议时不时地站起身，伸展身体，四处走动，以此作为一种让臀部肌肉在一整天都保持活跃的方法。
每坐1小时，就起身活动10分钟，以重新激活臀肌，防止它“睡着”了。
2.穿着宽松
平时穿宽松透气的裤子及裙子。
3.拍拍臀部
除了拍打臀部的长强穴可以醒脑外，据广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科，用双手拳心同时拍打环跳穴（侧卧屈股，股骨大转子最高点与骶管裂孔连线的外1/3处）36次，可以疏通经络、活血止痛，缓解腰胯疼痛、下肢痿痹等。
4.四个动作“激活”臀肌
许少芳医生在医院公众号刊文介绍，以下4个动作可以帮助“激活”臀肌。
坐位抬腿
：坐在椅子前三分之一左右的位置，腰背部挺直，然后力量集中在腹部，用力缓慢抬腿，抬至与地板水平的位置时，脚尖尽量保持竖直，同时，把力量集中在膝盖上保持15秒，再缓慢放下。每组10-15个，每天三组。
站立抬腿
：站立，两手叉腰或一侧手扶住栏杆，保持收腹，臀部用力收紧，将大腿向后方、侧方抬起至最高。膝盖及脚尖绷直，保持15-20秒，缓慢放回。每组15-20个，每天三到五组。
臀桥
：躺着，双脚支撑地面，用臀部及大腿后部的力量将肩、髋、膝抬成一条直线。发力时呼气。保持30-40秒，每组10-15个，每天两组。
卷腹
：双腿弯曲平躺于地面，腹部发力将上半身抬起约45度，注意脖子不要发力。维持20-30秒，每组20个，每天两组。
勿忘提肛
赞(91)
DMCA / ABUSE REPORT
|
TOP
Posted:
01-07 15:21
發表評論
爱喝凉水的树
級別：
天使 ( 14 )
發帖：
18466
威望：
1873 點
金錢：
43246236 USD
貢獻：
3682484 點
註冊：
2015-07-29
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
蜜桃臀嘛
TOP
Posted:
01-07 15:23
#1樓
引用
|
點評
天下为先
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
1104
威望：
111 點
金錢：
1776 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2023-09-27
赞(2)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
TOP
Posted:
01-07 15:25
#2樓
引用
|
點評
时间道祖
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
3352
威望：
406 點
金錢：
11153 USD
貢獻：
80000 點
註冊：
2022-09-09
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
又想多了
TOP
Posted:
01-07 15:30
#3樓
引用
|
點評
邦威大帝
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
1221
威望：
123 點
金錢：
1921 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2023-07-13
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
TOP
Posted:
01-07 15:31
#4樓
引用
|
點評
橘子是赠品
級別：
禁止發言 ( 8 )
發帖：
405
威望：
70 點
金錢：
144 USD
貢獻：
8712 點
註冊：
2023-09-22
赞(3)
|
資料
短信
推薦
編輯
臀部愈大，智力愈高
TOP
Posted:
01-07 15:33
#5樓
引用
|
點評
zolazolazzzz
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
1083
威望：
106 點
金錢：
2290 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2023-01-20
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
1024
TOP
Posted:
01-07 15:55
#6樓
引用
|
點評
西门官人之怒
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
1803
威望：
181 點
金錢：
3764 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2023-12-30
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享勿忘提肛楼主好人
TOP
Posted:
01-07 15:56
#7樓
引用
|
點評
不良绅士
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
7172
威望：
279 點
金錢：
43428847 USD
貢獻：
100068 點
註冊：
2015-01-11
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
TOP
Posted:
01-07 15:57
#8樓
引用
|
點評
秒速七厘米
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
492
威望：
70 點
金錢：
2753 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2021-05-04
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
1024
TOP
Posted:
01-07 16:03
#9樓
引用
|
點評
pepsi~cola
級別：
風雲使者 ( 13 )
發帖：
11566
威望：
6685 點
金錢：
47927 USD
貢獻：
242 點
註冊：
2023-07-05
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
TOP
Posted:
01-07 16:11
#10樓
引用
|
點評
chang1286
級別：
聖騎士 ( 11 )
發帖：
8290
威望：
824 點
金錢：
533952780 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2014-04-01
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
勿忘提肛
TOP
Posted:
01-07 16:20
#11樓
引用
|
點評
没有不可能
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
17057
威望：
1805 點
金錢：
32964 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2016-11-01
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
不要久坐 起身提提肛
點評
TOP
Posted:
01-07 16:28
#12樓
引用
|
點評
倩倩的爱
級別：
聖騎士 ( 11 )
發帖：
4890
威望：
512 點
金錢：
495 USD
貢獻：
4881 點
註冊：
2023-09-27
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
TOP
Posted:
01-07 16:38
#13樓
引用
|
點評
shalashasika
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
439
威望：
84 點
金錢：
1768 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2014-09-30
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
提肛赛高
TOP
Posted:
01-07 16:42
#14樓
引用
|
點評
龙首
級別：
新手上路 ( 8 )
發帖：
348
威望：
35 點
金錢：
385 USD
貢獻：
0 點
註冊：
2022-01-18
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢大佬科普
TOP
Posted:
01-07 17:00
#15樓
引用
|
點評
爱寒寒大宝贝
級別：
俠客 ( 9 )
發帖：
789
威望：
145 點
金錢：
8904 USD
貢獻：
412 點
註冊：
2023-11-18
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
TOP
Posted:
01-07 17:10
#16樓
引用
|
點評
mao6309
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
12101
威望：
1376 點
金錢：
13134 USD
貢獻：
800 點
註冊：
2011-06-06
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
TOP
Posted:
01-07 17:10
#17樓
引用
|
點評
中华马有有
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
2622
威望：
882 點
金錢：
4245 USD
貢獻：
12000 點
註冊：
2022-11-26
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
科普知识，长到老学到老
TOP
Posted:
01-07 17:16
#18樓
引用
|
點評
qqq0623
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
45994
威望：
4482 點
金錢：
1977932 USD
貢獻：
1137 點
註冊：
2011-06-06
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
TOP
Posted:
01-07 18:03
#19樓
引用
|
點評
薰薰
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
3423
威望：
877 點
金錢：
213430 USD
貢獻：
99999 點
註冊：
2019-12-12
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
牛逼克拉斯顶呱呱
TOP
Posted:
01-07 18:15
#20樓
引用
|
點評
CoolHeadBro
級別：
風雲使者 ( 13 )
發帖：
3253
威望：
329 點
金錢：
523165 USD
貢獻：
334148 點
註冊：
2015-12-05
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享
TOP
Posted:
01-07 18:19
#21樓
引用
|
點評
沉默的寡人
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
10907
威望：
1574 點
金錢：
1566 USD
貢獻：
2048 點
註冊：
2023-09-29
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
感谢分享，勿忘提肛
TOP
Posted:
01-07 18:46
#22樓
引用
|
點評
darkdusking
級別：
禁止發言 ( 8 )
發帖：
2764
威望：
-84 點
金錢：
11 USD
貢獻：
19029 點
註冊：
2016-06-13
赞(0)
|
資料
短信
推薦
編輯
每天提肛
------------------------
+
TOP
Posted:
01-07 19:15
#23樓
引用
|
點評
霍夫曼
級別：
精靈王 ( 12 )
發帖：
6680
威望：
1492 點
金錢：
26818 USD
貢獻：
1 點
註冊：
2011-06-06
赞(1)
|
資料
短信
推薦
編輯
一本正经的胡说八道
TOP
Posted:
01-07 19:30
#24樓
引用
|
點評
＜
上一頁
1
2
3
4
下一頁
＞
.:.
草榴社區
»
技術討論區
電腦版
手機版
客戶端
DMCA
用時 0.02(s) x2,
11-11 01:12